클렌즈 주스 다이어트라고 들어 보셨나요? 다이어트 방법이 여러 가지가 있지만 건강을 챙기면서 할 수 있는 다이어트는 많이 없고 건강을 위해 먹다가 실패하는 경우도 많습니다. 오늘은 클렌즈 주스 다이어트 효과와 클렌즈 주스 다이어트 후기 (실천방법 및 주의사항)까지 함께 알아보겠습니다.
클렌즈 주스란 ?
먼저 클렌즈 주스(Cleanse Juice)에 대해 알아볼 필요가 있는데요, 클렌즈 주스는 채소와 과일로 만든 주스를 말합니다.
일정 기간 주스만을 마시며 몸 안에 축적된 독소를 내보내는 디톡스(Detox) 요법의 하나로 채소나 과일의 즙을 내어 만듭니다. 굳이 씹을 필요가 없어 소화기관을 쉬게 하고 영양 성분을 효율적으로 섭취할 수 있게 합니다.
위에서 디톡스란 말이 나왔는데 간단히 디톡스 뜻을 알아보겠습니다.
✅ 디톡스(Detox) 뜻
해독 detoxification, 해독하다 detoxify
디톡스란 말은 영어로 해독이란 말로 물이나 단일 음식, 또는 주스 등을 마셔 노폐물 배출을 촉진하는 민간요법
육류나 가공식품, 소금과 설탕 등을 제한하고 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해 몸을 정화한다는 원리인데요, 원 푸드 다이어트와 유사한 방식으로 다이어트 효과가 있어 디톡스 다이어트로 활용하기도 합니다.
클렌즈 주스 다이어트 효과
클렌즈 주스는 보통 다양한 과일, 채소, 허브 등을 갈아 만드는데요, 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 체내 독소를 제거하고 건강을 개선에 도움을 주는 효과가 있습니다. 그뿐만 아니라 포만감을 높여 식욕 조절에도 효과적이라 다이어트에도 효과가 좋습니다.
클렌즈 주스 다이어트 효과
☑️체내 독소 제거
클렌즈 주스는 강력한 항산화 성분과 식이섬유가 풍부하여 체내 독소를 효과적으로 제거하고 혈액 순환을 개선하는 역할을 합니다.
☑️체중 감량
칼로리가 낮고 포만감을 높여 체중 감량에 도움을 줍니다.
☑️피부 개선
체내 독소 제거와 영양 공급으로 피부 톤과 탄력을 개선하고 칙칙했던 피부를 맑고 건강하게 만들어줍니다.
☑️소화 기능 향상
클렌즈 주스는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하여 변비가 있으신 분들은 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
☑️면역력 강화
클렌즈 주스는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.
현대 사회는 바쁜 생활과 불규칙적인 식습관으로 인해 체내 독소가 쌓이고 면역력이 약해져 갑자기 건강이 나빠지는 경우도 많습니다.
이러한 문제를 해결하기 위해 최근 클렌즈 주스가 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있는데요, 저 또한 불규칙한 식습관으로 망가졌던 건강을 개선시키고 무엇보다 체중 감량이 절실했던 터라 목표를 세우고 몇 주간 클렌즈 주스 다이어트에 도전했습니다.
오늘은 클렌즈 주스 다이어트 후기를 아래에 포스팅하겠습니다.
클렌즈 주스 다이어트 후기
먼저 클렌즈 주스 다이어트를 하려고 하면 무턱대고 시작하면 오래가지 못합니다.
정확한 목표를 세우고, 실천 방법을 알고 나면 성공할 확률이 더 높아집니다. 아래의 클렌즈 주스 다이어트 실천방법과 주의사항을 숙지하시고 실천해 보시는 것을 추천드립니다.
1. 클렌즈 주스 다이어트 실천 방법
①자신의 목적에 맞는 주스 선택하는 것이 중요합니다.
예를 들어 다이어트(체중 감량), 피부 개선, 소화 기능 향상 등 자신이 원하는 목적에 맞는 주스를 선택합니다.
②신선한 재료 사용하는 것이 좋습니다. 갓 짜낸 주스를 섭취하여 재료의 영양소를 파괴하는 것을 방지합니다/
③가공 제품 주의해야 합니다. 시판 제품은 설탕이나 인공첨가물 함유 가능성 높습니다.
2. 클렌즈 주스 다이어트 실천 방법
클렌즈 주스 다이어트 실천 방법은 다음과 같습니다.
① 단기간 실천: 일주일 이하 단기간 실천 권장
② 최대 3회 섭취: 아침, 점심, 저녁 식사 대신 섭취
③ 충분한 수분 섭취: 탈수 방지를 위해 물을 충분히 마셔야 함
④ 점진적 식단 회복: 클렌즈 주스 다이어트 종료 후에는 점진적으로 일반 식단으로 회복
3. 클렌즈 주스 다이어트 주의사항
아무리 좋은 다이어트 라고 해도 과하면 역효과만 나고 몸을 망가트릴 수 있습니다. 클렌즈 주스 다이어트의 주의사항은 다음과 같습니다.
클렌즈 주스 다이어트 주의사항
①단기간 실천: 장기간 지속 시 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 일주일 이하 단기간 실천 권장합니다.
②자신의 현재 건강 상태 파악 : 만성 질환자나 임산부, 수유부는 가급적 피하시는 것이 좋습니다.
③점진적 식단 회복: 클렌즈 주스 다이어트 종료 후에는 점진적으로 일반 식단으로 회복해야 합니다.
⑤부작용 발생 시 중단: 설사, 두통, 피로감 등 부작용 발생 시 즉시 중단하고 전문 의료인과 상담이 필요합니다.
전 이주일 정도 아침과 저녁을 야채와 과일을 갈아 만든 클렌즈 주스로 하고 점심은 일반식을 먹고 싶은 만큼 했었습니다.
결과는 3.5kg 감량, 피부톤 개선, 변비 해소를 경험했습니다.^^
개인차는 있지만, 클렌즈 주스는 건강 개선과 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 위의 주의사항을 반드시 숙지하시고 자신의 현재 건강 상태에 맞춰 신중하게 실천하는 것이 중요합니다.
마무리
지금까지 클렌즈 주스 다이어트 효과와 클렌즈 주스 다이어트 후기 (실천방법 및 주의사항)까지 함께 알아봤습니다.
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